자기전에 체조로 몸풀고 자자...

앉기운동으로 그동안 달렸던 다리도 풀어주고..

와리가리하면서 허리도 풀어주기

여기까지하고 더하면 땀흘리니 그만

즐거운 파판하시고 안녕히 주무시길~